| Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp |
| Auteur |
Bericht |
Aletta
Nieuweling
Geregistreerd op: 18-2-2010
Berichten: 4
Woonplaats: Amersfoort
|
 Geplaatst: Do Feb 18, 2010 8:31 pm Onderwerp: al anderhalf jaar pijn |
 |
|
Hallo,
Ik heb al anderhalf jaar pijn in de onderarmen(bovenkant).
Ik heb inmiddels fysio en cesartherapie gehad maar het helpt niet.
Ik werk 32 uur achter een computer dus ook niet bevordelijk voor herstel,
maar ik wil ook niet mijn werk opgeven.
Het werk gaat wel maar ik heb elke dag pijn.Misschien heeft iemand advies?
Alvast bedankt! |
|
| Naar boven |
|
Houtstoker
Meer Frequente Poster
Geregistreerd op: 15-9-2009
Berichten: 23
Woonplaats: maasbree
|
|
| Naar boven |
|
petra68
Nieuweling
Geregistreerd op: 4-11-2009
Berichten: 4
|
| Geplaatst: Vr Feb 19, 2010 10:50 am Onderwerp: |
|
|
Het advies dat ik kan geven is rust.
En als je geen rust wil, een goede houding aan nemen.
Ik denk dat je het best even naar de bedrijfsarts kan gaan.
Zulke kwalen kosten een hoop tijd om te herstellen.
Kan je ook vertellen wat je hebt?
Golfarm of Tennisarm?
Of een brace aanschaffen. |
|
| Naar boven |
|
petra68
Nieuweling
Geregistreerd op: 4-11-2009
Berichten: 4
|
| Geplaatst: Vr Feb 19, 2010 10:51 am Onderwerp: |
|
|
Het advies dat ik kan geven is rust.
En als je geen rust wil, een goede houding aan nemen.
Ik denk dat je het best even naar de bedrijfsarts kan gaan.
Zulke kwalen kosten een hoop tijd om te herstellen.
Kan je ook vertellen wat je hebt?
Golfarm of Tennisarm?
Of een brace aanschaffen. |
|
| Naar boven |
|
Aletta
Nieuweling
Geregistreerd op: 18-2-2010
Berichten: 4
Woonplaats: Amersfoort
|
| Geplaatst: Vr Feb 19, 2010 2:13 pm Onderwerp: |
|
|
| petra68 schreef: | Het advies dat ik kan geven is rust.
En als je geen rust wil, een goede houding aan nemen.
Ik denk dat je het best even naar de bedrijfsarts kan gaan.
Zulke kwalen kosten een hoop tijd om te herstellen.
Kan je ook vertellen wat je hebt?
Golfarm of Tennisarm?
Of een brace aanschaffen. |
Ik heb een jaarcontract en kan me dus niet ziek melden, anders ben ik bang dat ik niet kan blijven na dat jaar. een goede houding werk ik al aan samen met de cesar therapeute. een bedrijfarts zegt denk ik dat je regelmatig pauze moet houden en allerlei goede adviezen... een brace heb ik al - ik heb geen tennisarm maar overbelasting in mijn armen. voel me vaak wat moedeloos omdat het niet beter wordt en ik elke dag pijn heb en wel aan het werk moet blijven omdat ik het niet kan permenteren om geen baan te hebben met een eigen huis. |
|
| Naar boven |
|
Aletta
Nieuweling
Geregistreerd op: 18-2-2010
Berichten: 4
Woonplaats: Amersfoort
|
| Geplaatst: Vr Feb 19, 2010 2:15 pm Onderwerp: |
|
|
| Houtstoker schreef: | Welkom.
Helaas heb ik geen advies voor je. Heb je rekken geprobeert? |
Wat bedoel je met rekken? ik doe wel allerlei oefeningen met strekken enzo. |
|
| Naar boven |
|
Houtstoker
Meer Frequente Poster
Geregistreerd op: 15-9-2009
Berichten: 23
Woonplaats: maasbree
|
|
| Naar boven |
|
Aletta
Nieuweling
Geregistreerd op: 18-2-2010
Berichten: 4
Woonplaats: Amersfoort
|
| Geplaatst: Za Feb 20, 2010 10:36 am Onderwerp: |
|
|
| Houtstoker schreef: | gewoon proberem de pezen te "verlengen" Trek met de ene hand de vingers van de andere hand naar achteren bij gestrekte arm, en houd die stand enkele tellen vast. Ook de hand licht dicht vouwen en de pols maximaal naar onder trekken bij gestrekte arm, en even een paar tellen vast houden. Dit een 10 tal keren verspreid over de dag herhalen, en neem daar even de tijd voor.
http://muisarm.info/rsi-oefeningen.php
http://www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_9_t.m._12.htm
http://www.wtc-dinxperlo.nl/sportadvies/Oefeningen%20voor%20de%20pols.pdf
Rekken bevorderd de beweeglijkheid en stevigheid van vingers en polsen. Belangrijk is wel dat je jezelf gee pijn doet. Je mag het goed voelen, en het moet voelen als rek, niet als pijn
Dit zal niet meteen effekt geven. Het kan echter geen kwaad, en soms hebben mensen er na verloop van tijd baat bij. Vraag ook je cesar/fysiotherapeut naar dergelijke oefeningen. Alleen als de stand van de ledematen geheel juist is hebben de oefeningen maximaal effekt |
oke, bedankt. ik ga het es uitproberen |
|
| Naar boven |
|
Yahoe
Nieuweling
Geregistreerd op: 14-5-2010
Berichten: 3
|
| Geplaatst: Vr Mei 14, 2010 12:29 pm Onderwerp: reactie op: al anderhalf jaar pijn |
|
|
Zoals meerder al zeggen, rust houden.
Is dit niet mogelijk is het misschien verstandig om een anti-rsi-muis aan te schaffen.
Zelf heb ik dat ook gedaan en het helpt echt.
Ik heb een anti rsi muis gekocht bij http://rsi-muis.hardware.nl/.
Hier is erg goede service en zij kunnen je precies vertellen welke muis je kunt gebruiken.
Echt een aanrader en het helpt ook nog is goed. |
|
| Naar boven |
|
RSI Informatie Erica
Nieuweling
Geregistreerd op: 15-2-2011
Berichten: 2
Woonplaats: Rotterdam
|
| Geplaatst: Di Feb 15, 2011 1:11 pm Onderwerp: Re: reactie op: al anderhalf jaar pijn |
|
|
| Yahoe schreef: | Zoals meerder al zeggen, rust houden.
Is dit niet mogelijk is het misschien verstandig om een anti-rsi-muis aan te schaffen.
Zelf heb ik dat ook gedaan en het helpt echt.
Ik heb een anti rsi muis gekocht bij http://rsi-muis.hardware.nl/.
Hier is erg goede service en zij kunnen je precies vertellen welke muis je kunt gebruiken.
Echt een aanrader en het helpt ook nog is goed. |
Rust is een goede aanrader. Het probleem is juist dat weinigen zichzelf (en anderen) de rust gunnen.
RSI oefeningen helpen, maar het is uiteraard beter om RSI bij voorbaat te voorkomen. Een goede houding, ergonomische werkplek, pauzesoftware en ontspanningsoefeningen (of dit nu RSI oefeningen of yoga wordt genoemd) helpen al een hoop. Herken ook de RSI symptomen: http://computermuis.com/symptomen-rsi.html die je ondervindt. Onderschat daarnaast de stress factor ook niet. Dit zorgt er onder andere voor dat je verkrampt en je niet meer bewust bent van een ergonomische houding.
Persoonlijk zou ik wanneer je al last hebt pauze software te installeren, de werkplek ergonomisch in te richten en ontspanningsoefeningen te doen. probeer ook af en toe een weg te lopen van de pc. Drink bijvoorbeeld veel water, dit geeft een alibi om te toiletteren 
Groetjes,
Erica
_________________
Voorkomen RSI of verlicht uw pijn. Leer de RSI symptomen herkennen: [url]href="http://computermuis.com/symptomen-rsi.html[/url]. Vergeet ook niet uw rust te nemen. |
|
| Naar boven |
|
|
